Rien ne résume mieux l'essence de la randonnée que la citation du légendaire Sir Edmund Hillary, le premier homme à escalader le mont Everest, «Ce n'est pas la montagne que nous conquérons, mais nous-mêmes.»
Pour un profane, la randonnée peut sembler une longue promenade à travers les bois et à travers les collines, mais cette activité physique revigorante est bien plus que cela.
Il faut beaucoup de volonté, de force intérieure et de persévérance pour établir une routine de randonnée, mais ses avantages, à la fois physiques et psychologiques, sont énormes.
En outre, presque tout le monde peut commencer la randonnée car elle convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique, et contrairement à de nombreux autres loisirs sophistiqués, elle est assez abordable.
S'il est évident que la randonnée est saine, ses nombreux avantages sont encore perdus pour de nombreuses personnes.
Marchez vers la santé
En France, 1 adulte sur 4 passe 60% de ses heures de veille assis, selon une étude récente. Selon la même étude, le comportement sédentaire est lié aux maladies cardiaques et à la mortalité toutes causes.
Une autre étude a rapporté que le comportement sédentaire entraîne un risque accru de plusieurs types de cancer, notamment colorectal, ovarien et prostatique. Cette preuve est suffisante pour que quiconque puisse saisir une paire de baskets et prendre la route.
Beaucoup de gens n'aiment pas vraiment s'entraîner et ils le voient comme une punition pour ces quelques kilos qu'ils ont accumulés pendant la saison des vacances, mais la randonnée est une histoire complètement différente. Il n'y a pas de répétitions et de transpiration, juste une agréable promenade pendant que vous respirez un peu d'air frais et profitez de belles vues.
Cette activité à faible impact fournit toujours un entraînement cardio indispensable qui réduira le risque d'hypertension, de cholestérol et de diabète de type 2.
… Et à votre corps parfait
La santé passe avant tout, mais il n’est pas nécessaire de négliger le fait que la randonnée est l’une des meilleures méthodes pour obtenir un corps mince et tonique. Selon certaines estimations, vous pouvez brûler près de 1 400 calories au cours d'une marche de six heures, ce qui est impressionnant.
Bien sûr, vous pouvez baisser votre barre et commencer avec un objectif plus réaliste. Même une randonnée de deux ou trois heures est bénéfique pour maintenir votre poids.
Il est vrai que la randonnée n’est pas aussi fatigante que l’haltérophilie ou une séance de gym, mais vous pouvez la pimenter en montant une pente raide afin d’engager les principaux groupes musculaires tels que les quadriceps, les mollets, les ischio-jambiers, les abdominaux, le bas du dos ou les fessiers.
L'utilisation de bâtons de randonnée vous aidera à engager le haut de votre corps. Fait intéressant, une fois qu’ils ont commencé à faire de la randonnée, les gens ne la perçoivent même pas comme une activité physique, car cela ressemble plus à une détente agréable.
Ça remonte le moral
La randonnée est un excellent moyen de booster votre humeur. Cela peut sembler ringard, mais les gens modernes sont déconnectés de la nature et cela affecte sans aucun doute leur bien-être psychologique, même s'ils n'en sont généralement pas conscients.
La randonnée vous aide à renouer le lien avec la nature, et cette expérience enrichissante se reflète sur leur humeur.Une autre chose qui améliore votre humeur, c'est cet air frais et frais que vous respirez en marchant loin des villes polluées.
Dernier point mais non des moindres, les randonneurs se déplacent souvent en groupe et cet aspect social constitue un excellent remède à l'aliénation contemporaine. Dans un environnement naturel aussi apaisant, les gens peuvent facilement créer des liens, car ils ne sont pas distraits par les appareils électroniques et le stress quotidien, ce qui leur permet de parler et de s’écouter les uns les autres.
Cela rend plus créatif
Rester assis toute la journée dans une cabine et regarder votre écran associé au redoutable 9 à 5 tue la créativité et vous transforme en robot programmé. Si vous voulez commencer à sortir des sentiers battus, la randonnée peut être utile.
Surpris? Eh bien, selon une étude menée par un groupe de chercheurs de Stanford, la randonnée stimule votre créativité de 60%.
Certains des plus grands esprits de notre époque, y compris le regretté Steve Jobs, connu pour son étonnante créativité, ont fait une randonnée. Si vous voulez libérer tous vos pouvoirs créatifs, suivez leur exemple et adoptez une routine de randonnée régulière.
Les meilleures choses de la vie sont (presque) gratuites
Les adhésions à des clubs de fitness ou l'équipement coûteux pour le tennis, le golf et de nombreux autres sports sont généralement cités comme l'une des raisons (ou excuses) pour lesquelles les gens ne commencent pas à pratiquer une activité physique.
Avec la randonnée, tous leurs problèmes peuvent être résolus. Cet exercice ne nécessite pas grand-chose: une paire de chaussures de randonnée confortables, un survêtement, des bâtons de randonnée et un sac à dos.
Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose d'extraordinaire ou de cher, mais gardez à l'esprit que vous marcherez sur toutes sortes de terrains, ce qui signifie que vous aurez besoin de bottes qui peuvent offrir un excellent soutien de la cheville, alors ne sous-estimez pas l'importance de vêtements de sport durables de haute qualité.
La randonnée étant l'activité qui peut se dérouler toute l'année, vous devriez avoir des vêtements qui peuvent vous protéger des éléments.
Satisfaction personelle
Il est dans la nature humaine de toujours s’efforcer de faire mieux, de prendre le chemin le moins fréquenté et d’établir un sentiment d’épanouissement. Pourtant, dans notre société impitoyable, compétitive et mangeuse de chiens, il est difficile de répondre à toutes les demandes et de surmonter tous les obstacles qui se présentent à nous, ce qui conduit à la frustration et à la dépression.
Maintenant, imaginez que vous vous tenez sur un sommet et profitez d'une vue panoramique sur la ville qui s'étend devant vous. Le sentiment que vous ressentez lorsque vous réalisez que tous les efforts que vous avez déployés pour traverser des terrains accidentés et des chemins difficiles ont porté leurs fruits et que vous avez réussi à atteindre votre objectif est exaltant.
Au niveau subconscient, de telles réalisations peuvent faire des merveilles pour votre confiance en vous et vous encourager à croire que vous pouvez faire de même dans votre vie de tous les jours.
Un proverbe norvégien dit que seuls ceux qui errent trouvent un nouveau chemin. La randonnée peut être un excellent moyen d'avoir une toute nouvelle perspective sur votre vie et de commencer à en profiter au maximum.