Des études antérieures ont suggéré que se déconnecter des médias sociaux peut avoir un impact positif sur la vie – certaines personnes affirmant qu'elles sont devenues plus sociales avec les autres sans avoir besoin de téléphones ou d'applications pour établir une connexion. Pourtant, comme toute découverte récente, il devait y avoir une autre étude qui offrait des preuves contradictoires, et cette semaine, une nouvelle étude a suggéré que quitter les médias sociaux ne rendrait peut-être pas les gens plus heureux.

Une étude a révélé qu'il n'y avait pas de changement significatif dans l'humeur d'une personne même après avoir quitté les réseaux sociaux pendant sept, 14, 21 ou 28 jours ; ou s'ils ont continué à utiliser les médias sociaux comme avant.

L'abrégé indique que « l'utilisation des médias sociaux a une association faible et négative avec le bien-être dans les recherches transversales et longitudinales, mais cette association dans les études expérimentales est mitigée. Cette enquête examine si l'abstinence des médias sociaux entraîne une amélioration du bien-être quotidien par rapport à quatre semaines de temps."

Il ajoute: "Tous les participants ont rempli un journal quotidien mesurant la solitude, le bien-être et la qualité de la journée. Les résultats n'ont montré aucun effet principal de l'abstinence sur les réseaux sociaux. La durée de l'abstinence n'a pas été associée à un changement dans les résultats et l'ordre d'abstinence n'a pas expliqué variance dans les résultats. Les résultats sont cohérents avec les effets insignifiants détectés dans de grandes recherches transversales et remettent en question la relation causale entre les médias sociaux et le bien-être au niveau quotidien."

Peur de passer à côté

D'autres recherches récentes suggèrent également que les médias sociaux pourraient avoir un impact positif sur le bien-être lorsqu'ils conduisent à des connexions sociales accrues.

Les chercheurs se sont concentrés sur l'effet du phénomène FOMO (Fear of Missing Out) ou la "Peur de passer à côté" sur l'utilisation des médias sociaux, les liens sociaux avec les autres et le bien-être psychologique.

Selon eux, environ 75% des jeunes adultes peuvent avoir des problèmes avec un certain niveau de FOMO.

Le besoin humain d'appartenance serait une pulsion innée qui dicte une grande partie de notre comportement. Les médias sociaux capitaliseraient sur ce besoin d'appartenance. Selon les chercheurs, les médias sociaux ont une double nature. Ils nous permettent d'interagir avec les autres, ce qui est bien, mais ils nous exposent également à plus d'opportunités sociales que nous ne pouvons participer et cela favorise un sentiment de manque. out et insuffisance.

L'étude a révélé qu'un problème avec les médias sociaux était qu'ils étaient souvent utilisés passivement - dans ce que les chercheurs ont décrit comme " ramper sur les gens " ou " regarder des pages sans interagir " - et qu'une telle activité conduit à des niveaux de bonheur globalement inférieurs. Le rampage, ont ajouté les chercheurs, ne favorise pas les liens sociaux.

Mais le FOMO général peut en fait rendre les gens plus heureux s'il pousse également ces individus à utiliser les médias sociaux pour établir des liens significatifs.

Le type d'engagement est ce qui compte

Utiliser ou ne pas utiliser les médias sociaux n'est peut-être pas la question, mais plutôt la façon dont on les utilise.

les chercheurs exmpliquent que les médias sociaux sont susceptibles d'avoir des impacts différents sur le bonheur ou le bien-être en fonction du type de médias sociaux avec lesquels ils sont engagés ainsi que des caractéristiques de la personne utilisant les médias sociaux et de la quantité d'utilisation des médias sociaux.

Se sentir connecté aux autres, obtenir des informations utiles, fournir des conseils ou des activités bénévoles peuvent être des liens importants vers le bonheur qui peuvent être améliorés par l'utilisation des médias sociaux. Par exemple, la recherche d'informations sur l'identité sexuelle via les médias sociaux s'est avérée associée à des résultats positifs chez les adolescents, alors que la recherche d'informations sur l'identité générale ne l'était pas. La surutilisation des médias sociaux qui entraîne une privation de sommeil ou un évitement social peut nuire au bien-être, certaines personnes particulièrement vulnérables à la peur de passer à côté ou à l'envie sociale peuvent également ressentir des effets négatifs sur l'humeur de l'utilisation des médias sociaux.

Par conséquent, le simple fait de se déconnecter des médias sociaux peut ne pas aider une personne très connectée avec ses amis et ses collègues à se sentir mieux et se déconnecter pourrait aggraver le sentiment de ces personnes.

Bien que la déconnexion des médias sociaux puisse présenter certains avantages, des changements importants dans le bonheur et le bien-être proviennent probablement d'une multitude d'habitudes modifiées au fil du temps, suggèrent les chercheurs.

En d'autres termes, les changements dans le bonheur proviennent probablement de changements plus larges dans le mode de vie et la perspective, tels que les médias sociaux, l'exercice ou les changements d'état d'esprit. Parfois, les défis et les ajustements liés à la déconnexion des médias sociaux peuvent contribuer à une plus grande anxiété au début. Cela peut s'atténuer avec le temps. De plus, la peur de manquer des activités sociales ou l'inconfort dû au changement lui-même peuvent compenser ou annuler certains des avantages de se déconnecter des réseaux sociaux.

Équilibrer l'utilisation des médias sociaux

Selon ces résultatsn, les médias sociaux pourraient même être quelque chose qui apporte du bonheur aux individus, et lorsqu'ils sont déconnectés, ces anciens utilisateurs se sentent isolés de leurs amis et de leur famille.

Les médias sociaux ont été le fil conducteur de nombreux groupes d'amis, sociaux et communautaires. Il est possible qu'avoir accès à ces groupes, mais limiter la concentration puisse favoriser l'équilibre global. Pour atteindre cet équilibre, il peut être plus efficace de créer d'autres activités dans votre vie. Avoir une vie « pleine » et épanouissante peut naturellement laisser moins de temps ou de concentration pour les médias sociaux parce que vous êtes actif et présent dans vos autres activités de la vie. De cette façon, l'ajout ou le remplacement d'activités positives plutôt que le seul retrait des médias sociaux peut contribuer à un équilibre et à un bonheur durables.

Pour de nombreux médias sociaux, c'est aussi la façon dont ils se connectent avec leurs amis - à la fois proches et lointains.

Pour les milléniaux et de plus en plus pour la population plus mature, les médias sociaux sont un moyen dans nos vies de nouer des relations et des expériences.

Nous vivons dans un monde où nous avons la possibilité de vivre des expériences grâce à la réalité virtuelle à l'aide de la technologie. Et les médias sociaux, même virtuels, sont notre réalité. Donc, pour beaucoup où les médias sociaux sont la réalité, où ils construisent des amitiés, des relations et des expériences de vie à travers ces plateformes, ils éprouvent des niveaux d'épanouissement et de gratification qui, s'ils continuent d'être soutenus, deviennent alors une référence.

Par conséquent, les médias sociaux devraient faire partie d'une vie équilibrée qui inclut d'autres activités, et les experts ont suggéré que les individus aient des connexions qui ne se limitent pas aux plateformes de médias sociaux.

Équilibrer l'utilisation des médias sociaux avec d'autres formes d'engagement social est probablement important pour le bien-être. Être socialement connecté aux amis et à la famille a une influence importante sur l'humeur et le bonheur, les médias sociaux peuvent donc promouvoir cela. comportements de santé tels que le sommeil, l'exercice ou la productivité, il existe un potentiel de nuire à la santé mentale.

Il est alors important de reconnaître quand il est nécessaire de se déconnecter ou quand on pourrait subir les effets négatifs des médias sociaux. Il reste encore beaucoup de travail à faire pour comprendre pour qui et dans quelles conditions l'utilisation des médias sociaux peut favoriser ou nuire au bien-être.

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